「無理をしないで」「頑張りすぎないで」「ほどほどにね」といった言葉を使うことはしばしばありますね。
それらを英語で表現するときのフレーズを紹介したいと思います。
「頑張る」という独特な日本語ですが、英語では「work hard」「do one's best / 全力を尽くす」「try hard / 懸命にやってみる」「make an effort to / 努力する」など様々な表現があります。
場面に合った表現を使えるように、様々なシーンを自分で想定して考えてみてください。
ネイティブスピーカーの人たちからは、「Take it easy」「Take care」「Don’t be too hard yourself」といった表現をよく耳にします。
『無理をしないで』の英会話フレーズ集
無理をしすぎないでね。
Don't go too hard on yourself.
同様に「Don't be too hard on yourself./直訳：自分自身に厳しくしすぎないで」も実用的な英会話表現です。
直訳：自分自身を頑張らさせすぎないで。
Don't push yourself too hard
pushには「強要する、頑張らせる」という意味があります。「そんなに一生懸命やらないで！/Stop pushing yourself so hard!」のようにStopを使っても表現できます。
気楽にね。
take it easy.
「take it easy」は命令形で「落ち着け、気楽にやれ、かたくなるな」と言った意味を表します。難しい仕事をする人に対しての「頑張って」は、まさにこの表現がぴったりです。
直訳：あまり働きすぎないで。
Don't work too hard.
「Don't try too hard」も同様に使いやすく簡単な英会話フレーズです。
やりすぎないで。
Don’t overdo it.
「overdo」は「過度に～する、～しすぎる、（体を）疲弊させる」といった意味があります。
似たような英語表現
その他、似たような英語表現もいくつか例示しておきます。
くれぐれもお大事に。
Take good care of yourself.
体調の悪い人に使える英会話フレーズですね。同様に「Take care.」「I hope you'll soon get better.」「I hope you'er well.」も使える表現です。
休んでね。
Take a rest.
こちらも体調の悪い人に使えます。「Get some rest.」も同様の表現です。
無理に笑わないで。
Don't force a smile.
「force」は「無理に～させる、（笑顔などを）無理につくる」といった意味があります。
その他に「trouble」を否定分（not ...to do）で使うと「わざわざ～しない」という表現ができます。「Don't trouble to smile./無理に笑おうとしないで。」といった英文ができますね。
「manage」にも「（表情・言葉など）を無理にみせる」という意味があります。「manage a smile/作り笑いをする」も似たような英語表現です。
元気なふりをしなくていいからね。
You don’t have to pretend to be fine.
「pretend to / ～するふりをする」は覚えておきたい英語表現です。
「don't have to / ～する必要はない。」は様々な場面で使えます。簡単で使いやすいフレーズですので、いつでも使えるようにしておきたいですね。
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